健身3移民什么意思？
“健身”是“健身体育”的简称，是指利用体育的各种项目或者手段（包括有氧运动、力量训练和肌肉增强等）来增强体质、增进健康、预防疾病、提高生存质量。 因此可以理解为通过长期参加健身运动达到强身健体，防病治病的目的并以此作为移民申请的资质。 常见的申请移民需要的条件中就有身体的要求，比如说申请美国移民必须要通过体检并且没有任何的传染病或者是无法治疗的疾病；而加拿大更是对身高、体重以及年龄等等都做出了明确的规定。而在欧洲申根国家中同样需要提供体检报告。
其实对于大多数人来说，健身的目的就是强身健体。但很多人却往往忽略了健身对于防病治病的作用，尤其是现代人的生活压力比较大，导致很多亚健康的人群出现，如果这个时候能够坚持进行科学的健身锻炼，一些疾病自然是能够防患于未然。
当然在实现这个目标的过程中，可能有些申请者会因为自身的基础比较差，所以难以达到目标，这时候就可以考虑借助医美手术的方式来进行改变。比如可以通过脂肪填充的方式来解决驼背问题从而提升个人的气质。
3加移民主要是为了解决健身中后期的平台期问题，利用三个阶段不同的训练方法使肌肉持续增长，其效果非常显著，所以才被称之为健身3移民。
健身3移民的第一阶段为高次数的轻重量训练，在这个阶段锻炼中，需要大家采用高次数，轻重量的方式进行多次重复，同时需要注意保证训练时动作幅度的最大化，以及肌肉的收缩最大化。这个阶段主要是为了提高肌肉的收缩能力，使其在后期大重量训练中可以提高质量，使肌肉纤维充血膨胀，为肌肉增长做准备。
在第二阶段中，需要采用中等重量以及大重量进行低次数的训练，每个动作可以重复做5次到12次左右，在这个阶段主要目的是为了打破第一阶段训练导致的肌肉疲劳，利用更为刺激的方法使肌肉产生更高层次的肌肉纤维撕裂，进一步打破平台期的肌肉生长。
在第三阶段中，只需要采用更小的训练量，更少的训练次数进行恢复训练，而无需在进行重量的训练，在这个训练计划中，只需采用50%的重量进行训练，只要肌肉有发力感觉和疲劳感即可，其主要目的为休息与恢复。
