出国留学带什么备用药？
这个我可太有发言权了，作为留学党，我曾经因为水土不服、时差倒不过来而重感冒过；也因为英语不好、不适应环境而一个人偷偷流眼泪过；更因为远离亲人朋友而感到孤独到极点而崩溃大哭过……所以了解如何能让自己更快地适应异国他乡的生活，是很重要的！ 首先你要先了解自己为什么“很难适应”。
是因为对新的环境不熟悉而产生的迷茫感和无助感吗？还是因为换了新环境而引发的焦虑情绪呢？又或者是由于文化冲击和语言不通导致的失落感呢？ 只有明确了引发不适的原因，才能更好地采取应对措施啊！不然你拿个“万能钥匙”到处乱戳，说不定就会伤到自己哦～ 所以先给自己做个“灵魂拷问”，问问自己到底在担心/害怕什么吧~ （ps.也可以写下来，这样更有助于思考）
以我来举例，我刚去澳洲的时候，因为不了解当地人的思维方式，不知道他们到底是在开玩笑还是在说真的，也不知道怎么处理来自他人的嘲讽，所以总是小心翼翼地将自己包裹起来，不和别人说话就害怕自己会说错话而被嫌弃…………就这样，我把自己给“锁”起来了。
当然，现在回想起来是真的尴尬又好笑= = 但是，既然知道了问题出在哪里，就有办法解决咯～可以找一个熟悉海外生活的朋友，让他/她帮你分析一下情况，给你提些建议；也可以看看关于国际学生如何应对文化冲击的书籍（我有看《从容应对》，挺好的），还能收听有关节目的播客如《The World of Learning》等等。
我相信你一定能够找到适合自己的方法来快速适应新生活哒～ 而药物只能解决身体上的难受，不能解决心理上的困扰哟～但如果能在留学初期就养成积极健康的心态，那可真是太棒了！
祝好